Kako iskoristiti proljeće na najbolji način?

 

Proljeće je jedno od najljepših godišnjih doba, s njegovim toplijim temperaturama, dužim danima i rastućom prirodom. Ovo doba godine donosi mnoge promjene i prilike za preispitivanje, rast i obnovu. U ovom članku ćemo istražiti neke od najboljih načina kako uživati u proljeću i kako maksimalno iskoristiti ovu godišnju sezonu.

1. Uživajte u prirodi

Jedan od najboljih načina kako uživati u proljeću je da se povežete s prirodom. Bilo da se radi o šetnji u parku, planinarenju ili vožnji biciklom, aktivnosti na otvorenom pružaju izvrsnu priliku za uživanje u toplijim temperaturama i rastućoj prirodi. Posjetite lokalne parkove, vrtne centre ili cvjetne sajmove kako biste se inspirirali novim biljkama i dekoracijama. Proljeće također može biti savršeno vrijeme za posjet nacionalnim parkovima ili drugim prirodnim atrakcijama.

2. Očistite i organizirajte svoj dom

Proljeće je idealno vrijeme za čišćenje i organiziranje doma. Očistite sve kutove i predmete koje ste zanemarili tokom zime, izbacite stvari koje vam više nisu potrebne i organizirajte svoje stvari kako biste stvorili svjež i prozračan prostor. To može biti odličan način da se osjećate produktivno i svježe, dok stvarate prostor za nove početke i ideje.

3. Pokrenite se i vježbajte na otvorenom

Proljeće je sjajno vrijeme da započnete s tjelovježbom na otvorenom. S toplijim temperaturama i više sunčeve svjetlosti, možete se upustiti u aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla, rolanja, košarke ili drugih sportova. Uz to, fizička aktivnost na otvorenom pruža i brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje stresa, poboljšanje kondicije i povećanje razine energije.

4. Uživajte u sezonskoj hrani

Proljeće donosi sa sobom mnoge ukusne sezonske plodove i namirnice. Ovo je savršeno vrijeme za pripremu laganijih i zdravijih jela koja će vam pomoći da se osjećate svježe i energično. Neki od najboljih sezonskih plodova uključuju jagode, rabarbaru, šparoge, rotkvice i grašak. Isprobajte neke nove recepte i eksperimentirajte s različitim vrstama hrane kako biste otkrili nove okuse i uživali u proljetnoj sezoni.

5. Putujte

Proljeće je savršeno vrijeme za putovanja, bilo da se radi o kratkim vikend-izletima ili dugim putovanjima. Niska sezona turizma, toplije temperature i manje gužve mogu vam omogućiti da istražite nove destinacije na povoljniji način. Možete posjetiti neka od najljepših evropskih gradova, uživati u prirodnim ljepotama ili se upustiti u avanturistička putovanja.

6. Obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje

Proljeće može biti i vrijeme stresa, naročito ako se nalazite u periodu prelaska godišnjih doba. Budite svjesni svojih osjećaja i potrudite se da održite svoje mentalno zdravlje tokom ove sezone. Možete meditirati, vježbati jogu ili jednostavno provoditi vrijeme u tišini kako biste se opustili i oslobodili stresa.

7. Pridružite se zajednici

Proljeće je također savršeno vrijeme da se uključite u zajednicu i upoznate nove ljude. Postoje mnoge organizacije i klubovi koji organiziraju različite aktivnosti i događaje tokom proljetne sezone. Možete se prijaviti za volontiranje, pridružiti se lokalnom klubu za trčanje ili se uključiti u druge zajedničke projekte.

8. Uživajte u umjetnosti i kulturi

Proljeće također donosi mnoge kulturne događaje, poput koncerata, izložbi i drugih kulturnih manifestacija. Posjetite lokalne muzeje, galerije i kazališta kako biste uživali u umjetnosti i kulturi. Možete pronaći mnogo kulturnih događaja koji su besplatni ili povoljni, a koji će vam pružiti nezaboravan doživljaj.

Zaključak

Proljeće je vrijeme obnove, rasta i obnove. Možete iskoristiti ovo godišnje doba na mnoge načine, bilo da se radi o uživanju u prirodi, čišćenju doma ili vježbanju na otvorenom. Također možete putovati, eksperimentirati s novim jelima, pridružiti se zajednici i uživati u kulturnim događajima. Bez obzira na to kako odlučite provesti proljeće, važno je da uživate u svakom trenutku i da se pripremite za novu sezonu koja dolazi.

7 načina kako biti sretan?

Biti sretan je jedna od najvažnijih stvari u životu, ali za mnoge ljude to može biti teško postići. Sreća nije samo stvar nasljednosti ili okolnosti, već može biti naučena i kultivirana. U ovom članku ćemo istražiti kako postati sretniji i kako zadržati tu sreću u svakodnevnom životu.

1. Fokusirajte se na pozitivne stvari u životu

Jedan od ključnih faktora za postizanje trajne sreće je fokusiranje na pozitivne stvari u životu. To znači da se trebate fokusirati na ono što imate, umjesto na ono što nemate. Svaki dan, razmislite o stvarima za koje ste zahvalni, bilo da se radi o malim stvarima poput sunčanog dana ili velikih stvari poput zdravlja i obitelji.

Osim toga, trebate izbjegavati negativne misli i situacije. To ne znači da se morate skrivati od negativnosti u svijetu, već da se možete odlučiti ne sudjelovati u njima. Izaberite pozitivne izvore vijesti i informacija, provodite vrijeme s ljudima koji vas čine sretnima, izbjegavajte ljudi i situacije koje vas čine negativnima i stresnima.

2. Razvijajte zdrave odnose s drugim ljudima

Veza s drugim ljudima je ključna za sreću. Ljudi su društvena bića, a povezanost s drugim ljudima može pružiti osjećaj podrške i sigurnosti. Dobra veza s partnerom, obitelji i prijateljima može donijeti mnoge pozitivne učinke.

Da biste razvili zdrave odnose s drugim ljudima, morate biti iskreni, otvoreni i posvećeni. Važno je da slušate druge ljude, da budete empatični i da budete spremni pomoći. Potrudite se ostvariti kvalitetnu komunikaciju s drugim ljudima i provodite vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i usrećuju.

3. Vježbajte samilost i zahvalnost

Samilost i zahvalnost su dvije ključne komponente sreće. Samilost je sposobnost da se postavite u tuđe cipele i da osjetite saosećanje prema drugim ljudima. To može pomoći u stvaranju dubljih i značajnijih odnosa s drugim ljudima, što može dovesti do veće sreće.

Zahvalnost je sposobnost da cijenite ono što imate i da budete zahvalni na svemu što ste dobili. To može povećati osjećaj radosti i zadovoljstva u svakodnevnom životu. Da biste razvili samilost i zahvalnost, pokušajte se usredotočiti na pozitivne aspekte ljudi i situacija u vašem životu, umjesto da se usredotočite na negativne aspekte.

Možete pokušati vježbati meditaciju ili jogu, što može pomoći u povećanju svijesti i samosvijesti. Također možete voditi dnevnik zahvalnosti, zapisujući stvari na kojima ste zahvalni svaki dan. Pokušajte izraziti zahvalnost drugim ljudima za stvari koje su učinili za vas i za koje se osjećate zahvalni.

4. Održavajte tijelo i um u dobroj formi

Fizičko i mentalno zdravlje su važni čimbenici sreće. Fizičko zdravlje može pomoći u održavanju tijela u dobroj formi, što može poboljšati raspoloženje i osjećaj dobrobiti. Kako biste održali tijelo u dobroj formi, redovito vježbajte i pazite na prehranu.

Mentalno zdravlje je jednako važno za sreću. Važno je da se bavite stresom i tjeskobom, što može biti ključno za smanjenje negativnih emocija i poboljšanje raspoloženja. Pokušajte prakticirati tehnike opuštanja, kao što su meditacija ili duboko disanje, kako biste smanjili stres i tjeskobu. Potražite pomoć stručnjaka ako osjećate da se ne možete nositi sa stresom i tjeskobom sami.

5. Izradite vrijeme za hobije i učenje novih stvari

Imati hobije i učiti nove stvari može poboljšati vaše samopouzdanje i samopoštovanje. To može dovesti do povećanja sreće i zadovoljstva u životu. Pronađite hobije koji vas ispunjavaju i koji vam pružaju zadovoljstvo. To može biti bilo što, od kuhanja do slikanja, od čitanja do pisanja.

Učenje novih stvari također može biti važno za sreću. To može poboljšati vaše znanje i vještine, što može poboljšati vašu produktivnost i samopouzdanje. Pokušajte pronaći nove načine da se izazovete i učite svaki dan.

6. Razvijte unutarnji mir

Unutarnji mir je ključna komponenta sreće. To znači da se morate usredotočiti na prihvaćanje i otpuštanje negativnih emocija i misli, umjesto da se borite protiv njih. Pokušajte razviti pozitivne navike koje vam pomažu u smirivanju uma i duha. To može uključivati ​​meditaciju, jogu, šetnje u prirodi ili druge aktivnosti koje vas smiruju.

Također je važno da naučite kako se nositi s teškim situacijama u životu. Pokušajte prihvatiti stvari onakve kakve jesu, umjesto da se borite protiv njih. Potražite podršku i pomoć od prijatelja i obitelji, i razmislite o različitim strategijama koje možete primijeniti kako biste se nosili s izazovima koji se pojavljuju u vašem životu.

7. Budite otvoreni i povežite se s drugima

Konačno, otvorenost i povezivanje s drugima mogu pomoći u povećanju sreće. Pokušajte biti otvoren za nova iskustva i ideje, i budite spremni prilagoditi se promjenama u životu. Povežite se s drugima, bilo da se radi o prijateljima, obitelji ili zajednici. Ovo može pružiti podršku i utjehu u teškim vremenima, kao i pružiti prilike za smijeh i zabavu.

Također je važno da se aktivno uključite u život zajednice i pronađete načine kako dati nazad. To može uključivati ​​volontiranje, doniranje vremena ili novca dobrotvornim organizacijama ili podrška lokalnim inicijativama. To može poboljšati vaše osjećaje samopoštovanja i pomoći vam da se osjećate povezano sa svojom zajednicom.

Zaključak

Biti sretan nije uvijek lako, ali postoji mnogo načina kako možete povećati svoju sreću. Neki od ključnih faktora uključuju življenje u skladu sa svojim vrijednostima, njegovanje pozitivnih odnosa s drugima, fizičko i mentalno zdravlje, razvijanje samilosti i zahvalnosti, održavanje hobija i učenje novih stvari, razvijanje unutarnjeg mira i povezivanje s drugima. Nije važno koliko su male promjene, svaki korak prema povećanju sreće može imati značajan utjecaj na vaš život i vašu dobrobit.

20 savjeta za bolje zdravlje

 

Kada biste trebali odabrati samo jedan savjet za bolje zdravlje, to ne bi bilo lako, ali stručnjaci, liječnici, treneri i nutricionisti izdvojili su što im je najvažnije u očuvanju dugovječnosti.

1. Urednik rubrike zdravlja u Huffington Postu i liječnik Dean Ornish svima savjetuje da jedu zdravo, više se kreću i vole svoje bližnje.

2. Još jedna Huffingtonova suradnica i liječnica Patricia Fitzgerald smatra da je vrlo važno jesti kvalitetan doručak. U 20 godina rada s pacijentima shvatila je važnost doručka te da u njemu obavezno mora biti proteina.

3. Poznati liječnik i pisac Deepak Chopra najboljim savjetom smatra opiranje brzom životnom tempu, odnosno - trebate usporiti.

4. Poznata spisateljica i autorica knjige 'Joy Bauer's Food Cures: Eat Right To Get Healthier, Look Younger, And Add Years To Your Life', Joy Bauer, misli da je bitno barem jednom tjedno biti na vege prehrani jer je dobra za zdrvalje i okoliš.

5. Liječnik Frank Lipman, koji je napisao knjigu 'Revive: Stop Feeling Spent And Start Living Again', smatra da je potrebno imati kontrolu nad svojim životom i postupcima.

6. Nutricionista i zagovornica vegetarijanske prehrane Kathy Freston savjetuje da u prehranu uvedete više voća i povrća jer su dobri za zdravlje organizma.

7. Lječnik i autor knjiga o zdravlju David Katz podsjeća da svi zaboravljamo koliko je važno zabavljati se u životu.

8. Instruktorica joge Tara Stiles vlastiti životni stil i očuvanje zdravlja vidi u prilagodbi i stvaranju vlastitih pravila.

9. Liječnik Michael Breus, koji se bavi problemima sa spavanjem, tvrdi da si za zdravlje moramo osigurati dovoljno sna.

10. Trener Tracey Mallett misli da je ključ zdravlja svakodnevna fizička aktivnost.

11. Jedite 30 grama proteina pola sata nakon što se probudite. To je savjet za mršavljenje autora knjige 'The Four Hour Body and The Four Hour Chef', Tima Ferrissa.

12. Autor knjige 'Crazy Sexy Kitchen: 150 Plant-Empowered Recipes To Ignite A', Kris Carr, želi da svatko uspije prihvatiti samog sebe jer će imati manje briga i stresa u životu.

13. Poznato je koliko dobra voda čini za naše tijelo, a to je najvažniji savjet trenera i nutricionista Chrisa Powella.

14. 'Počevši od danas uradite nešto za sebe ili druge i iskoristite dan do kraja', kaže Daphne Oz, autorica knjige 'The Dorm Room Diet: The 8-Step Program for Creating a Healthy Lifestyle Plan That Really Works'.

15. Nutricionistica Cheryl Forberg kaže da ćete profitirati ako iz prehrane izbacite svu hranu koja nije integralna.

16. Poznatom fitness treneru Richardu Simmonsu na prvom je mjestu vjera u sebe.

17. Liječnica i autorica knjige 'A World without Cancer: The Making of a New Cure and the Real Promise of Prevention', Margaret Cuomo, svima savjetuje da izbjegavaju proizvode s BPA (Bisphenol A) koji se primjerice koristi u izradi plastičnih boca ili posuda, a štetan je za zdravlje.

18. 'Pravilno disanje smanjuje stres, popravlja raspoloženje i podiže energiju', ističe liječnik Andrew Weil, autor knjige 'Spontaneous Happiness'.

19. Liječnik Travis Stork i suautor knjige 'The Doctor Is In: A 7-Step Prescription for Optimal Wellness' smatra da se trebamo kretati više, a sjediti manje.

20. Odmah prestanite pušiti, upozorava liječnik Andrew Ordon i autor knjige 'Better in 7: The Ultimate 7 Day Guide to a Brand New You!'
Tportal.hr

Kako podići djetetov imunitet?

Majčino mlijeko jača imunološki sustav dojenčeta povećavajući stvaranje antitijela, zato treba dojiti što duže. Djeca su izložena velikom broju virusa i bakterija u svom svakodnevnom okruženju, pa tako igra s vršnjacima ili boravak u zatvorenim prostorijama mogu uzrokovati učestalu pojavu i širenje raznih infekcija. 

Međutim, ovi faktori neće podjednako utjecati na svu djecu. Dok se kod nekih imunološki sustav uspješno bori protiv raznih mikroba, drugi će češće obolijevati, primjerice od prehlade ili gripe. Primjenom nekoliko savjeta stručnjaka možete doprinijeti jačanju imunološkog sustava te tako osigurati zaštitu od raznih mikroba koji mogu negativno utjecati na zdravlje vašeg djeteta.

Dobar san i dobre namirnice
Ključan je preduvjet za zdrav imunitet vašeg mališana dovoljno sna. San, osim što utječe na psihički i fizički razvoj djeteta, pomaže i kod održavanju zdravlja i obrane od infekcija. Loš san može smanjiti otpornost organizma, povećati vjerojatnost pojave raznih infekcija, ali i utjecati na njihovo trajanje i učinkovitost cijepljenja. Pobrinite se da vaše dijete kroz svakodnevnu prehrani unosi dovoljnu količinu tekućine u obliku vode, mlijeka ili voćnih sokova bogatih vitaminima. Izbjegavajte pića s visokim udjelom šećera ili umjetnih sladila. Važna je, dakako, i uravnotežena prehrana jer je ona preduvjet za jak i zdrav imunološki sustav. Nutritivni nedostaci mogu povećati osjetljivost na viruse i bakterije, stoga se preporučuje da u svakodnevnu prehranu uvrstite svježe voće i povrće, orašaste plodove, sjemenke, grah i cjelovite žitarice.

Namirnice koje doprinose jačanju imuniteta su: limun, jagode, banane, papaja, dinja, borovnica, marelica, mango i grejp, češnjak, luk, rajčica, brokula, slatki krumpir, špinat, mrkva, kelj, tikvice, mahunarke te proizvodi od soje.

Ove namirnice sadrže visoku razinu vitamina, minerala, enzima i antioksidansa koji jačaju imunitet. Osim toga, preporučuje se i konzumacija žutog povrća koje sadrži karotenoide – prirodnu tvar koja potiče imunološki sustav i proizvodnju bijelih krvnih stanica.

Manje šećera, više probiotika
Konzumacija šećera, s druge strane, smanjuje broj i funkciju bijelih krvnih stanica koje pomažu u borbi protiv raznih infekcija i povećavaju efikasnost imunološkog sustava. Osim toga, šećer je odgovoran i za druge bolesti, uključujući dijabetes i srčane probleme. Umjesto proizvoda s visokim udjelom šećera, ponudite vašem djetetu voće ili voćni jogurt. Na ovaj način, doprinijet ćete jačanju njegova imuniteta i obrani od raznih infekcija.

Na tržištu postoje razni probiotički pripravci namijenjeni djeci. Oni doprinose jačanju imuniteta tako što pomažu uspostavljanju ravnoteže između tzv. dobrih i loših bakterija te povećavaju ili poboljšavaju fagocitozu, koju bijele krvne stanice koriste za onesposobljavanje bakterija. Osim toga, probiotici doprinose povećanju broja T-limfocita te stanica prirodnih ubojica (važna skupina limfocita koja uništava tumorske stanice i mikrobe). Tijelo vašeg djeteta treba određenu količinu nezasićenih masnih kiselina da bi ostalo zdravo. One djeluju na jačanje imuniteta povećanjem aktivnosti bijelih krvnih stanica, a uz to štite tijelo tijekom reakcije na infekciju.

Mnoge vrste ribe, primjerice tuna ili losos, prirodno su bogate omega-3 masnim kiselinama. Drugi je dobar izvor omega-3 kiselina laneno ulje koje možete dodati u žitarice ili zobenu kašu. Osim toga, esencijalne masne kiseline zastupljene su i u orašastim plodovima poput lješnjaka, oraha ili pistacije.

Pola žlice lanenog ulja dnevno
Istraživanja pokazuju da djeca koja konzumiraju pola žličice lanenog ulja dnevno rjeđe obolijevaju i manje su ozbiljne respiratorne infekcije. Ipak, većina nas najprije će posegnuti za vitaminskim pripravcima za jačanje imuniteta. Broj jedan na tom području je vitamin C. On povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica, ali i razinu interferona, prirodnih proteina koje proizvode stanice imunološkog sustava kao odgovor na viruse, parazite i tumorske stanice. Na tržištu postoje dodaci vitamina C, no dovoljna količina može se unijeti i konzumacijom pet manjih obroka (veličine šake) voća i povrća dnevno.Vitamin D nastaje pod utjecajem sunca, a ima ga i u plavoj ribi. Znanstvena istraživanja pokazuju kako se imunološki sustav ne može aktivirati bez njegove prisutnosti. Osnovne funkcije vitamina D su reguliranje imunološkog sustava, reguliranje rasta stanica i hormonske ravnoteže.

Dodatak vitamina D uobičajen je u prehrani novorođenčadi. Vitamin E je važan antioksidans koji doprinosi jačanju imuniteta kod djece. Potiče proizvodnju T-limfocita i stanica prirodnih ubojica koje traže i uništavaju bakterije. Dovoljna količina vitamina E može se dobiti iz prehrane bogate sjemenkama te biljnim uljima i žitaricama. Od minerala pripazite na dovoljnu količinu cinka i selena. Cink povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija i pomaže im da otpuštaju više antitijela. Istraživanja pokazuju kako dodatak cinka kod dojenčadi i djece može smanjiti učestalost akutnih respiratornih infekcija. Također, na tržištu postoje i specijalni dodaci cinka namijenjeni djeci. Selen također povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica. Najbolji izvor selena su tuna, jastog, škampi, cjelovite žitarice, povrće, smeđa riža, sir, bijelo pileće meso, sjemenke suncokreta, češnjak i brazilski orah. Kod jačanja imunološkog sustava vašeg djeteta mogu vam pomoći i neki prirodni preparati. Osobito se preporučuje biljka echinacea koja djeluje stimulirajuće na imunološki sustav te ima antivirusno i protuupalno djelovanje. Osim toga, ova biljka djeluje na povećanje broja leukocita te pojačava fagocitu bakterija.

Uz echinaceju, jačanju imuniteta doprinosi i konzumacija matične mliječi, koja potiče regeneraciju svih stanica u tijelu, te kolostruma. Ovi dodaci mogu se pronaći i u oblicima koji su prihvatljivi djeci, stoga se preporučuje njihova konzumacija od najranije dobi.

Danas se djeci propisuju velike količine antibiotika koji mogu ozbiljno oslabiti imunološki sustav, ali i izgraditi otpornost na sam lijek. Cjepiva mogu pružiti imunitet za određenu bolest, ali ne povećavaju ukupni imunitet ili zdravlje djece. Umjesto posezanja za ovim metodama, pokušajte djelovati preventivno aktivnim utjecajem na jačanje imuniteta djeteta. Rekreacija je poželjna od najranije dobi, a u velikoj mjeri može doprinijeti i jačanju imuniteta. Umjerena tjelesna aktivnost potiče proizvodnju bijelih stanica, a boravak na svježem zraku jača imunitet djeteta.

Irena Brbić, homeopatkinja
Dajte tijelu šansu
Odlučite li se na alternativni pristup liječenju, važno je da shvatite osnovne postulate na kojima se temelji homeopatija.
Homeopatija nastoji ojačati obrambeni sustav da bi se sâm, u svom “pametnijem” i ojačanom stanju, mogao obraniti od uljeza ili bilo kojeg akutnog ili kroničnog poremećaja. Konvencionalna medicina prikladna je za masovnu vrstu liječenja: homeopatija tretira pacijente individualno, koristeći personalizirani pristup izlječenju koji može preokrenuti degenerativni tijek bolesti. Ljudsko tijelo, a posebno mozak, generatori su energetskih polja koja sadrže sve informacije koje bismo željeli imati o ljudskim organizmima u zdravlju i bolesti. To je područje koje bismo trebali istražiti kako bismo ustanovili izvor bolesti. Neurofiziologija je, naime, nedavno započela istraživati to područje s izuzetnim otkrićima. Traganje za uzrokom i strukturom bolesti u stanicama u tako beskonačno složenom sustavu kakav je ljudski organizam nije jednostavno.

Mirela Marić, nutricionistica
Ne zaboravite željezo
Sušeno voće, crveno meso i cikla sjajan su izvor željeza, koje je potrebno radi apsorpcije kombinirati s vitaminom C.
Prehrana bi trebala biti raznovrsna i podijeljena u manje obroke. Vrlo je važan i izbor namirnica. Trebali bismo konzumirati namirnice poput svježeg sezonskog voća i povrća, cjelovitih žitarica te posnog mesa ili ribe, koje će tijelu osigurati dovoljne količine nutrijenata, vitamina i minerala. Dovoljne količine vitamina C u organizam unijet ćete jedući naranče, mandarine, brusnice, kivi, limun, grejp, sok od ananasa, ali i grašak, kelj, rajčicu, papriku, jabuku. Manje je poznato da su dobar izvor tog vitamina zeleni ili bijeli čaj. Važno je da temperatura obrade nije viša od 60 Celzijevih stupnjeva. Željezo je jedan od najvažnijih nutrijenata za imunitet. Zato jedite sušeno voće, crveno meso, piletinu, puretinu, zeleno povrće, grah, ciklu. Kako bi se željezo pravilno resorbiralo u organizam, nužno je tijekom obroka unositi i dovoljne količine vitamina C.

Boravak na zraku pomaže, kao i plivanje
Organizam koji je u dobroj kondiciji lakše se bori s bolestima i svim njihovim simptomima.
Istrenirani organizam koji redovito vježba i održava kondiciju na zadovoljavajućoj razini lakše podnosi bolesti. Ako je moguće, vodite dijete na bazen jer je plivanje vrlo zdrav oblik rekreacije. Naviknite dijete da više vremena provodi vani, na zraku, umjesto na zatvorenom. Vikendima organizirajte izlete na koje ćete ponijeti razne sportske rekvizite i dobro se zabaviti. Idealno je kada dijete ima barem jedan sport kojim se može redovito baviti i steći naviku stalne fizičke aktivnosti.

Ne staklenom zvonu
Djeca koja su izložena mikrobima uglavnom imaju snažniji imunitet nego ona koja nisu.
Odrastanje pod “staklenim zvonom” i smanjivanje mogućnosti zaraze često završavaju djetetovom izolacijom iz prirodne okoline, što nije preporučljivo. Dijete možda neće biti toliko bolesno, ali teže će se suprotstavljati mikrobima, a vjerojatno će odrastati kao povučeno i sramežljivo. Znanstvenici su primijetili da djeca koja do svoje šeste i sedme godine vrijeme uglavnom provode kod kuće, češće obolijevaju od ostalih učenika koji su pohađali vrtić. Dijete koje živi u prečistom prostoru postaje osjetljivije na bolesti. Razlog tome je nemogućnost izgradnje imuniteta koji se jača tako što je pomalo izložen prljavštini i bacilima protiv kojih se zatim sve bolje uspijeva boriti. Dijete stoga ne treba piti isključivo prokuhanu vodu i ne trebamo ga umivati protubakterijskim sapunima.
Vecernji.hr

Kako uštedjeti pri čišćenju vašeg doma?

Čini li vam se da ponekad ulažete puno truda i, još važnije, vremena u održavanje čistoće u kući, a rezultati nisu baš najbolji? Pročitajte gdje možda griješite.

Čišćenje za ljubimcima
Ako imate krznenog ljubimca, velike su šanse da se dlake nalaze po cijelom stanu. No ako to budete pokušavali usisati s podova poput parketa i pločica, samo ćete podići veliku prašinu. Veterinarka Jennifer Coates za Huffington Post objašnjava kako usisivač zapravo razbacuje dlake i sitnu prašinu. Pametnije je uzeti veliku krpu ili metlu s vlaknima za čišćenje koji će pokupiti dlake na jednu hrpu pa ih onda sakupiti metlicom i baciti u smeće.

Pećnica
Udruga Great Green's LeBow savjetuje da čistite ugrijanu pećnicu, jer će se prljavština lakše skidati, posebno ona zapečena. Prije čišćenja pećnicu zagrijte 10 do 15 minuta na laganoj temperaturi pa pošpricajte sredstvom za čišćenje i ostavite da odstoji dvadesetak minuta. Stavite zaštitne rukavice i prionite na posao.

Uništena kada
Kadu čistite abrazivnim sredstvima? S vremenom ćete uništiti gornji sloj, budući da takva sredstva imaju u sebi sitna zrnca. Stoga treba koristiti blaga, neabrazivna sredstva i spužve koje nisu grube.

Održavanje drvenog namještaja
Ako imate naviku pošpricati cijelu površinu namještaja koji čistite, znajte da ste u krivu. Previše sredstva za poliranje teško je izbrisati pa se preporučuje da ga nanesete na tkaninu kojom polirate. Na taj način ćete i uštedjeti i izbjeći musavi namještaj s viškom sredstava.

Ribanje mrlja i fleka
Jedna od čestih pogrešaka koje ljudi rade kada im se, primjerice, razlije vino po tepihu ili sjedeća garnitura uprlja hranom je ta da jako ribaju mrlju nekim sredstvom i krpicom ili spužvicom. No vlasnik jednog mondenog restorana u New Yorku, Sim Fern, kaže da je to greška. Za početak je dovoljno nanijeti sredstvo ili sprej za uklanjanje mrlja s tapeciranog namještaja prema uputama i lagano tapkati krpicom. Jakim ribanjem i trljanjem mrlja će još više ući u materijal. Dok tapkate, svaku put koristite novi, čisti dio krpice da upijete što više mrlje odnosno vina.

Pranje prozora
Lijepi i sunčani dani daju nam neku pozitivnu energiju pa tada imate više volje za čišćenje, ali tada nikako nemojte staviti pranje prozora na svoju listu. Budući da sunce grije, prozori se brže suše pa će na njima ostati mrlje od pranja i nećete ih moći lijepo uglancati. Voditeljica tvrtke Great Green koja brine o okolišu, Cindy LeBow, preporučuje da sami sastavite emulziju za pranje od octa, vode i malo sredstva za pranje posuđa, a koristite pamučnu krpicu ili nešto slično, jer spužvice stvaraju previše pjene. Prozore radije perite na oblačne dane, ali probajte provjeriti prognozu da vas ne zadesi kiša.
(Tportal.hr)

Kako pronaći posao usred krize?

Veliki problem s kojim se suočavaju nezaposleni ljudi danas, a pogotovo mladi bez iskustva, je kako uspjeti naći posao u trenutku kada većina tvrtki gleda kako otpustiti što više ljudi. Zadatak se čini nemogućim ako još u obzir uzmemo da neke osobe tijekom života nisu stekle nikakvo radno iskustvo, izašli su iz škola i fakulteta i ne mogu dobiti svoju prvu priliku da se dokažu (i sebi i drugima).

Međutim, moje mišljenje je da se uz pravilan stav posao može naći i u ovakvim vremenima, i to puno lakše nego se u prvi tren čini. Ali, za to treba usvojiti određene vještine o kojima ću pričati u nastavku teksta.

Unutarnja motivacija

Prije nego što počnemo tražiti posao moramo se duboko preispitati. Zamislite ovaj dio kao temelj uspješnog traženja posla. Ako znate što želite raditi i imate volju, riješili ste 50% problema. Ako stvarno imate volju, želju, motivaciju, strast prema nečemu, to ćete sigurno i dobiti priliku raditi, koliko god vam to možda sada nerealno zvuči. Poslodavci osjete iskrenu želju i na nju reagiraju pozitivno. Ako znate što želite raditi, preskočite na sljedeći odjeljak. Ako ne znate, nastavite. Sada ću navesti  nekoliko prepreka koje vam mogu otežati odabir zanimanja.

Lijenost- ljudi se često zbog straha sabotiraju i ne traže posao svim svojim snagama. Ovaj problem treba prepoznati i promijeniti svoje stavove. Nemojte razmišljati kako će vam posao utjecati na život. Često mislimo da će nam na poslu biti grozno, dosadno, stresno, da ćemo raditi prekovremeno. Takav način razmišljanja je upravo i razlog zašto se ovaj problem javlja. Nemojte razmišljati kako će vam biti na budućem poslu, to jednostavno nema smisla. Svaka tvrtka ima različitu atmosferu, svaka ima svoje prednosti i mane. Pokušajte, pronađite bilo kakav posao, i vidjet ćete da su vaše pretpostavke uglavnom neistinite. Ako se i pokaže da vam je na poslu užasno, uvijek možete dati otkaz. Bolje naći posao pa dati otkaz, nego čekati da vam se dogodi savršeni posao sam od sebe.

Neodlučnost- ako ne znate čime bi se bavili, nemate izraženu motivaciju za neki posao, ne možete se nigdje vidjeti, teško ćete prionuti u kvalitetno traženje posla. U ovom slučaju morate se pomiriti s time da ćete neke kompromise morati napraviti. Zaboravite na to da ćete nekim čudom jednog dana shvatiti što je vaša velika strast. Umjesto čekanja čuda, predlažem vam da analizirate 4 stvari:

- u čemu ste dobri

- što vam je zanimljivo,

- koju školu/fakultet imate

- koje su granice preko kojih ne želite prijeći

Kada vidite koje se stvari preklapaju, to je smjer u kojem najvjerojatnije trebate ići.

DO OVOG TRENUTKA TREBATE ODLUČITI U KOJIM PODRUČJIMA ĆETE TRAŽITI POSAO!

Plan traženja posla

Sljedeći korak u traženju posla nije pretjerano težak. Sada trebate naći tvrtke koje vam mogu ponuditi posao kojim se želite baviti. Za traženje posla preko oglasa svi znate, pa o tome neću puno pričati. Stvar je vrlo jednostavna, pregledavajući web stranice (i druge izvore) specijalizirane za takve oglase nalazite ponude poslodavaca, zatim im šaljete svoj CV i molbu, te se nadate da ćete dobiti barem nekakav odgovor.

Po meni, ovo je najneefikasniji način traženja posla, konkurencija je velika, očekivanja od kandidata na razgovoru za posao su često pretjerana(osoba koja je završila fakultet i traži posao mora dati odgovor gdje se vidi za 10 godina, a ako kaže da nezna, to je katastrofa u očima ispitivača koji iz toga izvlači niz često neistinitih zaključaka) i puno stvari ovisi o sreći (da ne spominjemo koliku ulogu imaju veze kod ovakvih natjecanja za posao... smanjuju vam šansu za minimalno 50%).

Surfajte internetom, šetajte gradom i gledajte, pričajte s prijateljima i rodbinom, skupite što više informacija i napravite listu tvrtki u kojima želite raditi. Tu listu redovito nadopunjujte.

AKCIJA!

Moja priča

Kad sam ja tražio posao, počeo sam kao i drugi, šaljući molbe e-mailom  tvrtkama koje su davale oglase. Ubrzo sam vidio da to baš i nije pretjerano korisno, jer je oglasa jednostavno premalo, a konkurencija je golema. Pa sam počeo slati i otvorene molbe za posao... mislim da na ovaj način imate šanse naći posao jedino sa izvrsnim životopisom, ili velikom srećom. Ja nikad nisam dobio nikakav odgovor na osnovu otvorene molbe.

Iduća taktika mi je bila da zovem tvrtke i telefonski im se ponudim. Ovo je dosta korisno, jer dobivamo povratnu informaciju, što nam pomaže da usavršimo svoje tehnike traženja posla. Međutim, ubrzo sam shvatio najbolji način...

Kao što su nas u školi učili da se najlošije pamti čitanjem, bolje gledanjem slika, još bolje slušanjem, a najbolje direktnim kontaktom (gledanjem, radom...), tako sam i ja zaključio kako moram nastaviti potragu. Obukao sam svoju najbolju košulju, najelegantnije hlače, uzeo fascikl, natrpao ga životopisima i krenuo u pohod!

Osobni odlazak

Odlaskom u tvrtke i direktnim kontaktom sa njezinim zaposlenicima sebi stvarate najveću šansu za dobivanjem posla. Međutim, nije dovoljno samo doći i ostaviti životopis. Time ćete postići jako slab efekt. Potrebno je ostaviti nešto zbog čega će vas osoba s kojom ste pričali zapamtiti. Kako ćete to postići? Cilj je da poslodavca dovoljno dugo zapričate da počne pokazivati interes, što duže to bolje. To možete postići pomoću sljedećih stvari:

Životopis – to je prvi dokument koji ćete dati osobi s kojom razgovarate. Stavite svoje kontakt podatke na 1. stranicu, tako da ih mogu odmah vidjeti. Osim toga, probajte još štogod istaknuti na toj prvoj stranici što će privući pozornost, jer je to stranica koju će većina pogledati prilikom vašeg „nastupa“. Osim toga, probajte napraviti još dokumenata poput: molbe (ne mora biti kompleksna, par rečenica o tome kako ste motivirani za rad), preslika diplome, ostalo (ako imate još kakave certifikate, itd.) Što imate više papira, to ćete se duže moći prezentirati.

Priča – ovo je definitivno najbolji način za ostavljanje dojma. Ako uspijete pokrenuti neku temu, ne mora biti vezana uz posao, to je već pola uspjeha. Razbili ste led, prešli ste na osobniju razinu i osoba vas više neće gledati kao potpunog stranca. Pokušajte sudjelovati u razgovoru, pokazujući im da ste normalna osoba (na ovaj način ćete imati priliku ostaviti dobar dojam na poslodavca).

Pitanja – ako ne uspijete pokrenuti nikakvu temu za razgovor, uvijek barem možete objasniti poslodavcu vašu situaciju i pitati ga za savjet. Recite kako stvarno želite raditi, ali ne znate gdje tražiti priliku, pitajte ih da li vam mogu preporučiti neku drugu tvrtku. Potrudite se da vaš govor bude iskren, a ne kao da ste ga smišljali dan prije, pustite dio svojih frustracija, neka ih i osoba s kojom pričate osjeti.

Kraj – zahvalite se poslodavcu na njegovom vremenu i izrazite želju da ih nazovete u dogledno vrijeme (ovisno o tome što ste postigli razgovorom) da provjerite situaciju, te ih zatražite vizitku s kontakt podacima. 

Faza nakon razgovora – sada vas poslodavac osobno zna i nemojte dopustiti da vas zaboravi. Ovisno o tome kako je razgovor prošao, kontaktirajte poslodavca  jednom mjesečno ili svakih par mjeseci, te provjerite da li ima novosti. Ovo je faza u kojoj ćete najčešće dobiti ponudu (ja sam dobio poziv za intervju nakon što sam poslodavca nazvao dva mjeseca za redom).

I zapamtite još jedan savjet :

Nikada nemojte otići bez ičega od poslodavca, nudite mu se dok vam ne ponudi nešto, pa makar to bio samo savjet kako da nastavite dalje tražiti. Upornost igra veliku ulogu i često može prevagnuti između odluke poslodavca da vas zaposli ili ne. Naravno, nikad ne pretjerujte i imajte granice.

Vjerovali ili ne, većina ljudi će vam htjeti pomoći, a vi ćete nakon nekoliko razgovora shvatiti da to nije nikakva strašna stvar, bit ćete sve uspješniji u svojoj prezentaciji i, ako ništa drugo ne upali, otiđite u toliko tvrtki da će jednostavno po zakonima vjerojatnosti biti nemoguće ne dobiti posao ;)

A. S.