Kako postići uspjeh

Put prema uspješnoj karijeri nije nimalo jednostavan. Okružen je raznim preprekama koje je moguće savladati samo upornošću, znanjem i željom za radom. Koje su to vještine koje vode do uspjeha?

Umijeće vođenja.

Kako bi u tome bili uspješni, potreban vam je jak karakter, uvjerljivost, ali i visoko samopouzdanje. Kao vođa, bit ćete izloženi stresu i pritiscima. Uspješno suočavanje s njima dovest će vas do cilja.


Stručno znanje

Danas u poslovnom svijetu ne možete napredovati bez dodatnog usavršavanja. Primjerice, možete biti vrhunski računovođa, no želite li preuzeti upravljanje odjelom financija morate usavršiti svoja znanja iz područja projektiranja i rukovođenja.

Strani jezik

Želite li postati profesionalac u svom poslu, to će podrazumijevati i neka međunarodna putovanja, kao i razgovore s poslovnim partnerima iz drugih zemalja. Pokušajte saznati koji će vam strani jezik biti od koristi u vašem budućem radu te počnite s ozbiljnim učenjem. U današnje vrijeme tražen je engleski, njemački, talijanski i francuski jezik.

Znanje o financijama

Prihodi određuju "preživljavanje" tvrtke. Pokušajte smisliti način na koji bi tvrtka u kojoj radite mogla zaraditi veću količinu prihoda. Na taj ćete način ćete se istaknuti kao zaposlenik iznad prosjeka.

Rezultati

Rezultati najbolje govore o vašem radu. Bez obzira u kojem odjelu tvrtke radite ili na kojim poslovima, pokušajte saznati koje su problematične točke u tvrtki. Pokušajte pronaći rješenje za postojeći problem.
Glavu gore i sretno!

(Izvor: tportal.hr)

Glavobolja - prirodni lijek

Ponekad želimo glavobolju izliječiti prirodnim putem, bilo da smo već popili lijek koji nije djelovao dovoljno učinkovito, ako pijemo neki drugi lijek ili jednostavno iz nekog trećeg razloga ne želimo popiti medikament. Naravno sve ispod nećete moći primijeniti niti smijete primijeniti svaki put, a  neće sve biti ni učinkovito za vas, ali možete pokušati dok ne pronađete ono što baš vama odgovara.


Slijede neki prijedlozi koji su se pokazali učinkoviti u borbi protiv glavobolje kod drugih ljudi.

- Popijte veliku čašu vode. Dehidracija je jedan od najčešćih uzroka glavobolje.

- Popijte šalicu čaja od lavande zaslađenu medom. Čaj treba piti žlicom. Kao da jedemo juhu.

- Jedna jabuka ako se jede cijela bez guljenja pomaže kod glavobolje, ali jabuku treba gristi, a ne rezati nožem da bi bila učinkovita.

- Zagrizite poprečno kemijsku olovku širom otvorenih usta i držite nekoliko minuta. Držanje usta otvorenih će opustiti napetost u mišićima.

- Napravite juhu i začinite s peršinom, ružmarinom, mažuranom, stavite nekoliko klinčića i malo više papra. Jedite što topliju možete. Ovakva juha posebno liječi sinusne glavobolje.

- Popijte bočicu svježe otvorene cole. Cola je jedan od popularnijih lijekova za glavobolju ako ste na izletu ili niste u prilici popiti lijek.

- Masirajte čelo i područje sljepoočnica s eteričnim uljem mente.

- Masirajte područje obrva.

- Hranu začinite ljutim umacima.

- Žvačite žvakaće gume s jakim pepermintom.

- Masaža područja ramena, glave i vrata pomaže kod tenzijskih glavobolja i migrena.

- Znanstvenici kažu da nema dokaza da riblje ulje smanjuje glavobolju, ali mnogi tvrde da suplementi s ribljim uljem čine čuda. Popijte maksimalno preporučenu dnevnu dozu suplementa s ribljim uljem.

- Magnezij olakšava migrene povezane s PMS-om i migrene s aurom.
- Prerežite limetu na pola i polovicom trljajte čelo.

- Nježno povlačite kosu oko područja gdje vas boli glava. Uhvatite blizu tjemena, povucite, držite tri sekunde, zatim popustite. Uhvatite novi pramen. Zvuči smiješno, ali mnogi tvrde da svaka glavobolja nestaje u roku 10 minuta povlačenja kose.

(Izvor: covermagazin.com)

Bolovi u leđima - vježbe

Vježbe za jačanje leđa i kralježnice

Bolovi u leđima su jedan od najčešćih medicinskih problema. Uglavnom ih uzrokuje spazam (stezanje mišića) te degeneracija kralježnice ili diskova. Ne shvatite li te bolove ozbiljno, mogli bi vam onemogućiti obavljanje normalnih tjelesnih aktivnosti.

Većina ljudi barem jednom osjeti ove probleme. Kako bi spriječiti bolove ili odgodili degeneraciju diskova ili kralježnice trebate poduzeti određene mjere. Preventivne mjere uključuju:

      Vježbe za jačanje i pokretljivost leđa

       Pravilno držanje i načini kretanja
      Izbjegavanje ozljeda
      Regulacija tjelesne težine, osobito ako imate problema s pretilošću. Prije nego počnete raditi vježbe za kralježnicu savjetujte se sa svojim liječnikom, osobito ako ste već imali problema sa bolovima u leđima ili ozljedu leđa.  Izbjegavajte nagle pokrete kod vježbi i prestanite raditi vježbu kad osjetite bol ili neugodu.

Kad radite vježbe za leđa i kralježnicu, svaku seriju vježbi započnite istezanjem. Nakon vježbi snage, napravite još nekoliko vježbi istezanja. Nemojte se previše naprezati dok radite vježbe, i nemojte se zabrinjavati ako se ne možete zadržati u određenom položaju 5 sekundi ili ponoviti vježbu više puta. Postepeno, kako postajete izdržljiviji i to će vam uspjeti. 

1. Vježba - Podizanje zdjelice
- za jačanje mišića stražnjice

Lezite na leđa savijenih koljena, stopala su na podu u ravnini s ramenima, a ruke su kraj tijela.

Polako podižite kukove. Važno je da ne podignete kukove bez savijanja leđa. Probajte zadržati ravnu liniju od ramena do koljena. Zadržite se u tom položaju 5 sekundi. Polako spustite kukove u početni položaj. Ponovite vježbu 5 puta.

2. Vježba – parcijalni trbušnjaci
- za jačanje trbušnih mišića

Lezite na leđa savijenih koljena, stopala su na podu, a ruke su kraj tijela. Ruke prekrižite na prsima, a donji i srednji dio leđa neka vam bude ravan na podu. Malo podignite glavu i ramena od poda.

Podignite se od poda samo toliko da vam se lopatice odmaknu od tla. Na početku se ne trebate više podići. Zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Kako ćete ojačati mišiće, moći ćete se zadržati u tom položaju 5 do 10 sekundi. Postepeno vratite gornji dio tijela u opušten položaj. Ponovite vježbu 5 puta.

3. Vježba – položaj mačke i psa
- za jačanje leđnih i trbušnih mišića

Spustite se na koljena i dlanove, tako da vam je težina podjednako raspoređena na ruke i noge, a vrat vam je paralelan sa podlogom. Izvijte leđa prema gore, stežući trbušne mišiće i mišiće stražnjice, a glavu slobodno malo spustite prema dolje. Zadržite se u tom položaju 5 sekundi.

Nježno spustite leđa prema podu, dok su vam ruke cijelo vrijeme ispružene. Neka vam težina i dalje bude ravnomjerno raspoređena između ruku i nogu. Zadržite se u tom položaju 5 sekundi. Ponovite vježbu 5 puta.

4. Vježba
- za jačanje mišića ramena i gornjeg dijela leđa

Spustite se na koljena i dlanove, tako da vam je težina podjednako raspoređena na ruke i noge, a vrat vam je paralelan sa podlogom.

Ispružite desnu ruku ispred sebe, pri tom pazeći da ne podignete glavu. Zadržite težinu raspoređenu između koljena i lijeve ruke. Zadržite se u tom položaju 5 sekundi, pa se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 5 puta, a zatim zamijenite ruke i ponovite isto s drugom rukom. 

5. Vježba
- za jačanje mišića stražnjice

Spustite se na koljena i dlanove, tako da vam je težina podjednako raspoređena na ruke i noge, a vrat vam je paralelan sa podlogom.

Polako ispružite nogu otraga i zadržite je paralelnom s tlom. Stopalo vam može biti ispruženo ili opušteno, kako vam je ugodnije. Dok ispružite nogu ne smijete opustiti glavu, trbuh ili leđa, već ih zadržite u istom položaju. Zadržite se u tom položaju 5 sekundi, pa se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 5 puta, a zatim zamijenite noge i ponovite isto s drugom nogom.

6. Vježba
- za jačanje mišića leđa, kukova i nogu

Stanite uza zid, nogu razmaknutih u ravnini ramena, s rukama na kukovima ili opuštenim uz tijeu, pogled usmjerite ravno ispred sebe. Izmjenično se polako spuštajte koliko je moguće, a zatim izdižite "rastući" koliko je moguće i opustite se. Glava i leđa su stalno u kontaktu sa zidom. Ponovite vježbu 5 puta. 

(Izvor: zena.hr)