Ukoliko ste umorni, razdražljivi ili tužni zbog problema na poslu, partnera ili prijatelja ili nekih drugih svakodnevnih životnih stvari, situacija je jasna. Patite od depresije i stresa.
- odite na neko mjesto na kojem ste uživali kao dijete, kao što je na primjer luna-park, vozite bicikl, role ili odaberite neku aktivnost po želji jer to će vam podići adrenalin i norepinefrin koji će vam poboljšati raspoloženje
- počastite se čokoladom ili nekim drugim slatkišima po želji jer je dokazano da je nivo šećera povezan s nivoom dopamina nužnog za normalno funkcioniranje mozga
- otiđite na dan u prirodu ili na plažu, uglavnom na neko sunčano mjesto jer sunce utiče na proizvodnju serotonina koji također popravlja rasploženje
- priuštite sebi masažu, dodirom se u organizmu luči oksitocin, neurotransmiter koji dokazano utiče na smanjenje kroničnog stresa i depresije
- jedite morske plodove, veliki odrezak neke punomasne ribe ili salata od račića bogata je sastojcima koji podižu nivo serotonina i dopamina
- planinarenje, svjež planinski zrak i pješačenje pojačava cirkulaciju, rad srca i pluća, te blagotvorno djeluje na mozak
- budite svjesni vaših negativnih misli, jer su one glavni uzročnik lošeg raspoloženja. Koristite neke metode opuštanja i podizanja svjesnosti o našim mislima, kao što je meditacija (po nekim stručnjacima najbolji lijek za depresiju)
www.sarajevo-x.com
Odličan post, jednostavna istina jest da smo sami sebi najbolji prijatelji i najveći neprijatelji... naći vrijeme samo za sebe često je problem u moru obaveza i prava je dragocijenost..
OdgovoriIzbriši